一、心理健康小科普:

1、全国大学生心理健康日

5月25日是全国大学生心理健康日“525的谐音即为“我爱我”其解释为爱自己才能更好的爱他人。心理健康的第一条标准就是认识自我接纳自我能体验到自己存在的价值乐观自信这样的人才能用尊重、信任、友爱、宽容的态度与人相处能分享接受给予爱和友谊能与他人同心协力。因此作为大学生的我们更应该懂得关爱白我了解自我接纳自己关注自己的心理健康和心灵成长提高自身心理素质进而爱别人,爱社会。

2、什么是心理健康？

人是一个整体,人的健康包括身体健康和心理健康两个方面,身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象也就是我们平常说的没有疾病的发生;心理健康是一个人的认知情绪、情感和意志需要和动机;能力和人格的内在关系协调,心理的内容与客观现实保持统一并能促使人体内外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态并由此不断地发展健全的人格,提高生活质量,保持旺盛的精力和愉快的情绪。

3、从心理学的角度介定心理健康的基本标准:

(1)有基本的自我安全感;

(2)能很好地了解自己并能恰当地估价自己的能力:

(3 )生活理想切合实际;

(4)不脱离周围现实环境;

(5)能保持人格的完整与和谐;

(6)善于从经验中学习;

(7)能保持良好的人际关系;

(8)能适度地宣泄情绪和控制情绪:

(9)在符合团体要求的前提下能适当地满足个人的基本要求。

二、教你保持好心情

1、保持乐观的情绪。要热爱生活热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣

即便是干些家务也不应视为负担,而是带着情趣去干,比如做饭,不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造,在进取中实现自己的人生价值,不断感受成功的乐趣。

2、善于排除不良情绪。遇到不顺心的事,别闷在心里,要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来,使消极情绪得以释放,从而保持愉悦心情总伴你左右。

3.经常帮助别人。助人为乐是一种高尚美德其作用不仅使被帮助者感受人间真情解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。

4.善待别人,心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候,要亮出高姿态,待对方晓知真相后更会佩服你,这样宽容,关心别人也有利于营造好心境。

5.要有广泛的爱好。比如收藏、体育、旅游、音乐等,全身心地投入其中,享受其间的乐趣,既能增长知识,又能广泛交友。在偶遇心境不佳时,这种兴趣活动也能起到化解作用。

6.保持一颗童心。人到了而立之年以后,随年岁的增长,有人便产生了“看破红尘”的感觉对什么都不感兴趣了这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇,不论对知识更新,还是对身心健康都有好处。

7、培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外,在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言,对活跃气氛、融洽关系都非常有益,在一阵会心的笑声中,大家心情特别好。

8、学会谐调自己与社会的关系。随着社会的发展,我们要经常调整自己的意识和行为适应社会的规范并不断学习提高自己的适应力从而减少因此而带来的困惑和压力保持心理健康。